Para los padres de niños con TDAH, las fiestas navideñas pueden ser un desafío debido al aumento de la actividad, los cambios en las rutinas y la sobreestimulación. Aquí hay algunas pautas y hábitos buenos para manejar estas situaciones:
1. Mantener Rutinas: Tanto como sea posible, traten de mantener las rutinas regulares. Los niños con TDAH a menudo dependen de la estructura para sentirse seguros y centrados.
2. Preparación para Eventos Sociales: Antes de un evento, expliquen qué esperar y establezcan reglas claras y sencillas. Por ejemplo, pueden acordar señales para indicar cuándo necesitan un descanso o cuándo es momento de irse.
3. Controlar la Estimulación Sensorial: Las luces brillantes, los sonidos fuertes y las multitudes pueden ser abrumadoras. Busquen formas de minimizar estas sobreestimulaciones cuando sea posible.
4. Actividades Físicas: Incluir actividades físicas puede ser muy beneficioso. El ejercicio regular puede ayudar a los niños con TDAH a gestionar mejor su energía y a sentirse más tranquilos.
5. Descanso y Relajación: Asegúrense de que su hijo tenga tiempo suficiente para descansar y relajarse. Los niños con TDAH pueden agotarse más rápido con la sobreestimulación de las festividades.
6. Establecer Expectativas Realistas: Sean realistas sobre lo que pueden y no pueden hacer. No intenten abarcar demasiado y estén preparados para adaptar sus planes si es necesario.
7. Momentos de Tranquilidad: Encuentren momentos durante el día para actividades tranquilas, como leer un libro o hacer un rompecabezas, para ayudar a su hijo a calmarse.
8. Uso de Tecnología: Limiten el tiempo de uso de dispositivos electrónicos, ya que pueden aumentar la sobreexcitación y afectar negativamente el comportamiento y el sueño.
9. Tiempo en Familia: Dediquen tiempo para actividades familiares tranquilas y disfruten de estar juntos, lo cual puede ser muy reconfortante para un niño con TDAH.
10. Refuerzo Positivo: Utilicen el refuerzo positivo para fomentar buenos comportamientos y prácticas. Elogien a su hijo por seguir las reglas y comportarse bien.
Conclusión
La temporada navideña puede presentar desafíos únicos para los niños con TDAH y sus familias, pero con estrategias y hábitos adecuados, es posible disfrutar de las festividades de manera tranquila y feliz. Mantener rutinas, preparar a los niños para eventos sociales, controlar la estimulación sensorial, y establecer expectativas realistas son aspectos clave para manejar estas situaciones. Además, enfocarse en actividades tranquilas y familiares, limitar el uso de tecnología, y utilizar el refuerzo positivo pueden contribuir significativamente a crear un ambiente festivo más sereno y agradable para todos.
David Aceituno Muga. Psicopedagogo en Clínicas Centro Milos
Especialistas en Trastornos del Neurodesarrollo
